懷師廟

打坐计时

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禅修指南

坐姿要点

双盘或单盘，脊柱挺直，双手结定印，下颌微收，舌抵上颚

呼吸调适

自然呼吸，不刻意控制，觉知气息出入，逐渐达到深长细匀

心念安住

放下杂念，不随不拒，安住当下，保持觉照

时间建议

初学者可从 15 分钟开始，逐渐延长至 30-60 分钟

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